Ein Magnesium Komplex ist ein Nahrungsergänzungsmittel, das mehrere Magnesiumverbindungen in einem Produkt kombiniert, statt nur eine einzelne Form zu verwenden. Der Magnesium Komplex in Kapselform enthält 11 Verbindungen, darunter Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat und Magnesiumoxid. Zusammen liefern sie 375 mg Magnesium pro Tagesdosis von 2 Kapseln. Das entspricht 100 % des Nährstoffbezugswerts.

Viele Magnesiumpräparate enthalten nur eine einzige Verbindung, etwa ausschließlich Magnesiumcitrat oder Magnesiumoxid. Der Lebepur Magnesium Komplex setzt dagegen auf 11 verschiedene Verbindungen, darunter Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat, Magnesiumoxid und Magnesiumcitrat. Da sich die einzelnen Magnesiumformen in ihrem Bindungspartner unterscheiden, werden sie über verschiedene Transportwege im Darm aufgenommen. Zusätzlich liefert die Rezeptur über Magnesium-L-ascorbat 76 mg Vitamin C pro Tagesdosis. Die Kapselhülle ist pflanzlich und das Produkt kommt ohne Trennmittel und ohne Füllstoffe aus.

Für Magnesium sind in der EU mehrere gesundheitsbezogene Angaben zugelassen. Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion, einem normalen Energiestoffwechsel, einer normalen Funktion des Nervensystems und einer normalen psychischen Funktion bei. Außerdem trägt es zum Elektrolytgleichgewicht, zu einer normalen Eiweißsynthese, zur Erhaltung normaler Knochen und Zähne sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung. Das enthaltene Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Zudem trägt es dazu bei, die Zellen vor oxidativem Stress zu schützen.

Eine bestimmte Tageszeit ist für die Einnahme nicht vorgegeben. Die Verzehrempfehlung lautet: täglich 2 Kapseln unzerkaut mit ausreichend Wasser einnehmen. Praktisch ist eine feste Zeit im Tagesablauf, zum Beispiel zu einer Mahlzeit. So gerät die tägliche Einnahme nicht in Vergessenheit.

Die Kapseln werden unzerkaut mit ausreichend Wasser geschluckt. Empfohlen sind täglich 2 Kapseln, die zusammen 375 mg Magnesium und 76 mg Vitamin C liefern. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden. Für Schwangere, Stillende und Kinder ist das Produkt nicht geeignet.

Eine pauschale Antwort gibt es nicht. Magnesiumcitrat ist eine einzelne Magnesiumverbindung und ist im Magnesium Komplex ebenfalls enthalten. Der Komplex ergänzt sie um zehn weitere Verbindungen und um Vitamin C. Wer Produkte vergleichen möchte, sollte vor allem auf die Menge an elementarem Magnesium pro Tagesdosis achten. Beim Magnesium Komplex sind das 375 mg.

Auch hier hängt die Wahl von den persönlichen Vorlieben ab. Magnesiumbisglycinat ist Magnesium, das an die Aminosäure Glycin gebunden ist. Im Magnesium Komplex steht Magnesiumbisglycinat an erster Stelle der Zutatenliste und hat damit den größten Gewichtsanteil. Ergänzt wird es durch zehn weitere Magnesiumverbindungen. Wer gezielt nur eine einzige Verbindung einnehmen möchte, greift eher zu einem Monopräparat.

Die 11 Verbindungen unterscheiden sich in ihrem Bindungspartner und damit in ihren chemischen Eigenschaften. Organische Verbindungen wie Magnesiumbisglycinat, Magnesiummalat oder Magnesiumcitrat werden mit mineralischen Formen wie Magnesiumoxid, Magnesiumhydroxid und Magnesiumcarbonat kombiniert. Die mineralischen Formen haben einen hohen Magnesiumanteil. Dadurch kommen 375 mg Magnesium mit nur 2 Kapseln täglich aus. Über Magnesium-L-ascorbat liefert die Rezeptur zusätzlich Vitamin C.