Die Nase läuft, der Hals kratzt und du greifst automatisch zu Ingwertee und Hühnersuppe? Hausmittel gegen Erkältung müssen jedoch nicht langweilig sein!
Vergiss alles, was du über natürliche Erkältungsbehandlung zu wissen glaubst. Heute entdeckst du Methoden aus fernen Kulturen, vergessene Großmutter-Tricks sowie überraschende Ansätze, die tatsächlich einen Unterschied machen können.
Das Wichtigste in Kürze
- Ölziehen aus dem Ayurveda kann folglich Bakterien im Mundraum reduzieren
- Senfmehl-Fußbäder regen außerdem die Durchblutung intensiv an
- Kurkuma-Milch enthält zudem antioxidative Verbindungen
- Propolis ist außerdem ein antimikrobielles Bienenharz
- Quarkwickel können darüber hinaus kühlend bei Halsschmerzen wirken
- 4-7-8 Atemtechnik hilft überdies beim Schlafen trotz verstopfter Nase
- Diese Methoden ersetzen jedoch bei schweren Symptomen keine ärztliche Behandlung
Geheimtipp 1: Ölziehen – Der ayurvedische Gamechanger
Ölziehen ist eine jahrtausendealte Praxis aus Indien, die allerdings in Deutschland noch völlig unbekannt ist. Dabei wird nämlich ein Esslöffel hochwertiges Kokos-, Sesam- oder Sonnenblumenöl etwa 10-20 Minuten lang im Mund bewegt und durch die Zähne gezogen. Diese Methode kann folglich dabei helfen, schädliche Bakterien im Mundraum zu binden und zu entfernen.
So geht’s:
- Nimm zunächst morgens auf nüchternen Magen einen Esslöffel Öl in den Mund
- Bewege anschließend das Öl 10-20 Minuten sanft hin und her
- Spucke das Öl danach aus (niemals schlucken!)
- Spüle schließlich den Mund mit warmem Wasser und putze die Zähne
Warum es funktioniert: Bakterien haben nämlich fettliebende Zellwände und können sich daher im Öl lösen.
Geheimtipp 2: Senfmehl-Fußbäder – Die vergessene Wunderwaffe
Ein warmes Fußbad mit Senfmehl ist ein alter europäischer Trick, den heute jedoch kaum noch jemand kennt. Das Senfmehl kann nämlich die Durchblutung stark anregen und dabei helfen, das Wärmegefühl im ganzen Körper zu steigern – perfekt also bei beginnenden Erkältungen.
Anwendung:
- Gib zunächst 1-2 Esslöffel Senfmehl in eine Schüssel mit warmem Wasser
- Bade anschließend die Füße 10-15 Minuten darin
- Packe sie danach warm ein und ruhe dich aus
Achtung: Bei empfindlicher Haut solltest du dies jedoch nur kurz anwenden und die Füße danach gut abspülen.
Geheimtipp 3: Kurkuma-Milch – Das flüssige Gold
Goldene Milch mit Kurkuma ist in der traditionellen indischen Medizin seit Jahrhunderten ein Geheimtipp. Kurkuma enthält nämlich Curcumin, welches starke antioxidative Eigenschaften besitzt und außerdem entzündungshemmend wirken kann.
Rezept für goldene Milch:
- 1/2 TL Kurkuma Shot Pulver
- 250 ml warme Milch (oder alternativ Pflanzenmilch)
- Optional: 1 TL Honig
Tipp: Schwarzer Pfeffer ist entscheidend – ohne ihn kann der Körper das Curcumin kaum verwerten!
Geheimtipp 4: Propolis – Das antimikrobielle Bienenharz
Propolis ist das harzige Material, mit dem Bienen ihren Stock abdichten und außerdem desinfizieren. Es kann nämlich antimikrobielle und antivirale Eigenschaften haben und wird daher traditionell bei Hals- und Rachenbeschwerden eingesetzt.
Anwendung:
- Propolis-Tinktur in Wasser verdünnt zum Gurgeln
- Propolis-Spray direkt auf gereizte Stellen
- Alternativ Propolis-Lutschtabletten
Wichtiger Hinweis: Bei Allergien gegen Bienenprodukte sollte Propolis jedoch gemieden werden.
Geheimtipp 5: Quarkwickel – Die kühle Überraschung
Quarkwickel sind ein fast vergessenes Hausmittel gegen Erkältung, sowie bei Halsschmerzen und geschwollenen Lymphknoten. Der kühle Quark kann nämlich angenehm auf gereizte Stellen wirken und zusätzlich Schwellungen reduzieren.
So geht’s:
- Streiche zunächst kalten Quark auf ein dünnes Tuch
- Lege es anschließend um den Hals und wickle ein trockenes Handtuch darüber
- Lasse es dann 20-30 Minuten einwirken
- Entferne es schließlich, sobald der Quark warm geworden ist
Geheimtipp 6: Holunderbeerensaft – Das violette Wunder
Holunderbeerensaft ist reich an Anthocyanen und Vitaminen, aber als Hausmittel gegen Erkältung dennoch völlig unterschätzt. In der europäischen Volksmedizin wird er zwar seit Jahrhunderten geschätzt, heute kennt ihn jedoch kaum noch jemand.
Anwendung: Trinke daher 2-3 mal täglich ein kleines Glas, welches sowohl heiß als auch kalt genossen werden kann.
Geheimtipp 7: Thymian-Dampfbäder – Aromapower für die Atemwege
Thymian-Dampfbäder sind intensiver als gewöhnliche Wasserdampf-Inhalationen. Thymian enthält nämlich ätherische Öle wie Thymol, die außerdem traditionell bei Atemwegsbeschwerden geschätzt werden.
Zubereitung:
- Übergieße zunächst 2-3 EL getrockneten Thymian mit 1 Liter heißem Wasser
- Inhaliere anschließend 10 Minuten mit einem Handtuch über dem Kopf
- Wiederhole dies außerdem 2-3 mal täglich
Geheimtipp 8: 4-7-8 Atemtechnik für besseren Schlaf
Diese Atemtechnik stammt aus dem Yoga und kann außerdem dabei helfen, trotz verstopfter Nase besser zu schlafen. Sie aktiviert nämlich das parasympathische Nervensystem und kann daher entspannend wirken.
So funktioniert’s:
- Atme zunächst 4 Sekunden durch die Nase ein
- Halte anschließend 7 Sekunden den Atem an
- Atme dann 8 Sekunden durch den Mund aus
- Wiederhole dies außerdem 4 Zyklen lang
Geheimtipp 9: Apfelessig-Gurgellösung – Der saure Geheimtipp
Naturtrüber Apfelessig kann durch seinen sauren pH-Wert ein ungünstiges Milieu für Bakterien und außerdem Viren schaffen. Diese Methode ist zwar in der amerikanischen Volksmedizin sehr beliebt, hierzulande jedoch noch unbekannt.
Anwendung: Löse daher 1 TL Apfelessig in einem Glas warmem Wasser auf und gurgle mehrmals täglich damit.
Geheimtipp 10: Knoblauch-Honig-Sirup – Der vergessene Klassiker
Dieser intensive Sirup kombiniert die schwefligen Verbindungen des Knoblauchs mit den beruhigenden Eigenschaften des Honigs – ein echter Geheimtipp unserer Großmütter.
Herstellung:
- Hacke zunächst 3-4 Knoblauchzehen fein oder zerdrücke sie
- Vermische sie anschließend in einem kleinen Glas schichtweise mit Honig
- Lasse das Ganze dann über Nacht ziehen
- Nimm den entstandenen Sirup schließlich teelöffelweise ein
Wann du zum Arzt solltest
Auch wenn natürliche Hausmittel gegen Erkältung eine wertvolle Unterstützung sein können, haben sie dennoch ihre Grenzen. Bei folgenden Symptomen solltest du daher unbedingt ärztlichen Rat suchen:
- Fieber über 38,5°C
- Anhaltende Beschwerden über 7-10 Tage
- Starke Kopfschmerzen oder außerdem Ohrenschmerzen
- Atembeschwerden oder zusätzlich Brustschmerzen
- Verschlechterung der Symptome
Wichtiger Hinweis: Teste neue Methoden zunächst vorsichtig und lass dich bei Unsicherheiten beraten. Hausmittel können zwar eine sinnvolle Ergänzung sein, ersetzen jedoch bei ernsteren Erkrankungen niemals eine professionelle medizinische Behandlung.
Prävention: Das Immunsystem langfristig stärken
Ernährung optimieren
Eine ausgewogene Ernährung mit viel buntem Obst und außerdem Gemüse liefert wichtige Antioxidantien, Vitamine und Mineralstoffe. Besonders Vitamin C, Vitamin D und zusätzlich Zink spielen eine wichtige Rolle für das Immunsystem.
Stress reduzieren
Chronischer Stress kann das Immunsystem schwächen. Entspannungstechniken wie Meditation, Yoga oder außerdem regelmäßige Spaziergänge können dabei helfen, Stress abzubauen.
Hygiene beachten
Regelmäßiges Händewaschen bleibt dennoch eine der effektivsten Maßnahmen zur Vorbeugung von Erkältungen.
Fazit
Diese außergewöhnlichen Hausmittel gegen Erkältung zeigen, dass es weit mehr gibt als Kamillentee und Hühnersuppe. Von ayurvedischem Ölziehen über vergessene Senfbäder bis hin zu Quarkwickeln und außerdem Thymian-Dampfbädern – die Natur hält nämlich viele überraschende Schätze bereit.
Probiere daher die Methoden aus, die dich am meisten neugierig machen, aber beginne jedoch immer vorsichtig und höre auf deinen Körper. Manchmal sind es nämlich gerade die ungewöhnlichen Ansätze, die den Unterschied machen können.
Falls du noch weitere Hausmittel gegen Erkältung kennst, teile sie gerne mit uns. Wir freuen uns auf den Austausch mit dir.
Häufig gestellte Fragen (FAQ)
Wie schnell wirken diese ungewöhnlichen Hausmittel?
Die Wirkung kann zwar individuell stark variieren. Ölziehen kann bereits nach der ersten Anwendung ein frischeres Mundgefühl vermitteln, während andere Methoden jedoch mehrere Tage regelmäßiger Anwendung benötigen können.
Wie oft sollte ich Ölziehen bei einer Erkältung durchführen?
Während einer Erkältung kannst du das Ölziehen zwar 1-2 Mal täglich durchführen. Beginne jedoch mit 5-10 Minuten und steigere die Dauer langsam, falls du es gut verträgst.
Sind diese Hausmittel für Kinder geeignet?
Viele der erwähnten Methoden sind für Kinder leider nicht geeignet. Ölziehen ist nämlich erst ab dem Schulalter empfehlenswert, Senfbäder können außerdem zu intensiv sein. Konsultiere bei Kindern daher immer einen Kinderarzt.
Wo bekomme ich die speziellen Zutaten wie Propolis oder Senfmehl?
Propolis erhältst du in Apotheken, Reformhäusern oder alternativ online. Senfmehl gibt es in gut sortierten Supermärkten, Apotheken oder außerdem Drogerien. Kurkuma und zusätzlich Holunderbeerensaft findest du meist im Bioladen.
Kann ich mehrere Hausmittel gleichzeitig anwenden?
Grundsätzlich ja, aber beginne jedoch mit einem Hausmittel nach dem anderen, um mögliche Unverträglichkeiten besser zuordnen zu können. Kombiniere beispielsweise Ölziehen am Morgen mit einem Quarkwickel am Abend oder probiere außerdem Kurkuma-Milch vor dem Schlafengehen.
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