Ölziehen mit Kokosöl kann Ihre Zahngesundheit verbessern

Das Ölziehen ist ein altes indianisches Volksheilmittel, von dem behauptet wird, dass es Ihre Zähne aufhellt, Ihren Atem erfrischt und Ihre Mundgesundheit erheblich verbessert.

Die Verwendung von Kokosöl zum Ölziehen wird immer beliebter.

Viele Menschen schwören auf dieses Heilmittel, und viele sagen, dass es ihre Gesundheit auch auf andere Weise verbessert.

Dieser Artikel geht der Frage nach, ob hinter diesen Behauptungen etwas Wahres steckt oder ob das Ölsaugen nur ein weiterer nutzloser Trend ist.

Was ist das Ölziehen und wie funktioniert es?

Beim Ölsaugen wird Öl um den Mund geschwemmt, wobei es wie ein Mundwasser verwendet wird. Es wird seit Tausenden von Jahren als indianisches Volksheilmittel verwendet.

Um Öl zu ziehen, nimmt man einen Esslöffel Öl in den Mund und schüttelt es dann 15-20 Minuten lang hin und her.

Der Hauptvorteil dieses Verfahrens besteht darin, dass es die Menge der schädlichen Bakterien im Mund reduziert.

Es gibt Hunderte von verschiedenen Arten von Bakterien im Mund. Viele von ihnen sind freundlich, andere nicht.

Die Bakterien in Ihrem Mund bilden einen Biofilm auf Ihren Zähnen, eine dünne Schicht, die als Plaque bezeichnet wird.

Ein wenig Plaque auf den Zähnen ist völlig normal, aber wenn sie außer Kontrolle gerät, kann sie verschiedene Probleme verursachen, darunter Mundgeruch, Zahnfleischentzündungen, Zahnfleischentzündungen und Karies.

Die Art und Weise, wie das Ölziehen funktioniert, ist einfach: Wenn Sie das Öl um Ihren Mund herum schütteln, werden die Bakterien weggeschwemmt und lösen sich in dem flüssigen Öl auf.

Das Ölziehen sollte mit so ziemlich jedem Öl funktionieren, aber extra natives Kokosöl ist wegen seines angenehmen Geschmacks eine beliebte Wahl.

Es hat auch ein günstiges Fettsäureprofil, da es einen hohen Anteil an Laurinsäure enthält, die antimikrobielle Eigenschaften hat (1).

Weitere Informationen über die Vorteile des Ölziehens finden Sie in diesem Artikel.

ZUSAMMENFASSUNG

Ölziehen ist ein altes indisches Heilmittel zur Reinigung des Mundes und der Zähne. Es soll das Risiko von Karies, Zahnfleischentzündungen und Mundgeruch verringern.

Welche Vorteile kann Ölziehen für Ihre Gesundheit haben?

1. Kann schädliche Bakterien im Mund abtöten

Es gibt ungefähr 700 Arten von Bakterien, die in Ihrem Mund leben können, und bis zu 350 davon können jederzeit in Ihrem Mund gefunden werden (3).

Bestimmte Arten von schädlichen Bakterien können zu Problemen wie Karies, Mundgeruch und Zahnfleischerkrankungen beitragen (4, 5, 6).

Mehrere Studien haben gezeigt, dass das Ölziehen dazu beitragen könnte, die Zahl der schädlichen Bakterien im Mund zu reduzieren.

In einer zweiwöchigen Studie verwendeten 20 Kinder entweder ein herkömmliches Mundwasser oder zogen täglich 10 Minuten lang Öl mit Sesamöl.

Nach nur einer Woche verringerten sowohl das Mundspülen als auch das Ölziehen die Zahl der schädlichen Bakterien im Speichel und im Zahnbelag signifikant (7).

Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu ähnlichen Ergebnissen. Darin spülten sich 60 Teilnehmer zwei Wochen lang den Mund entweder mit Mundwasser, Wasser oder Kokosöl aus. Es wurde festgestellt, dass sowohl Mundwasser als auch Kokosöl die Anzahl der im Speichel gefundenen Bakterien reduzieren (8).

Die Verringerung der Anzahl von Bakterien im Mund kann die richtige Mundhygiene unterstützen und einigen Erkrankungen vorbeugen.

2. Könnte helfen, Mundgeruch zu reduzieren

Halitosis, auch bekannt als Mundgeruch, ist eine Erkrankung, von der schätzungsweise 50% der Bevölkerung betroffen sind.

Es gibt viele potenzielle Ursachen für Mundgeruch.

Zu den häufigsten gehören Infektionen, Zahnfleischerkrankungen, schlechte Mundhygiene und Zungenbelag, bei dem sich Bakterien auf der Zunge festsetzen (9).

Die Behandlung umfasst in der Regel die Entfernung der Bakterien, entweder durch Bürsten oder durch Verwendung eines antiseptischen Mundwassers wie Chlorhexidin (10).

Interessanterweise fand eine Studie heraus, dass das Ölziehen genauso wirksam wie Chlorhexidin zur Verringerung von Mundgeruch war.

In dieser Studie spülten 20 Kinder entweder mit Chlorhexidin oder Sesamöl, die beide eine signifikante Abnahme der Werte der Mikroorganismen verursachten, die bekanntermaßen zu Mundgeruch beitragen (11).

Obwohl noch weitere Forschung erforderlich ist, könnte das Ölziehen als natürliche Alternative zur Verringerung von Mundgeruch eingesetzt werden und ebenso wirksam sein wie herkömmliche Behandlungen.

3. Kann helfen, Karies zu verhindern

Karies ist ein häufiges Problem, das von Karies herrührt.

Schlechte Mundhygiene, der Verzehr von zu viel Zucker und die Ansammlung von Bakterien können Karies verursachen, was zur Bildung von Löchern in den Zähnen führt, die als Karies bezeichnet werden.

Auch Plaque kann Karies verursachen. Plaque bildet einen Belag auf den Zähnen und setzt sich aus Bakterien, Speichel und Nahrungspartikeln zusammen. Die Bakterien beginnen, die Nahrungspartikel abzubauen und bilden eine Säure, die den Zahnschmelz zerstört und Karies verursacht (4).

Mehrere Studien haben herausgefunden, dass das Ölziehen dazu beitragen kann, die Anzahl der Bakterien im Mund zu reduzieren und Karies vorzubeugen.

Tatsächlich haben einige Forschungen herausgefunden, dass das Ölziehen die Zahl der schädlichen Bakterien im Speichel und im Zahnbelag so wirksam verringern kann wie ein Mundwasser (7, 8).

Die Verringerung dieser Bakterienstämme durch Ölziehen könnte dazu beitragen, Karies vorzubeugen und das Risiko der Kariesbildung zu verringern.

4. Scheint Entzündungen zu reduzieren und die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern

Gingivitis ist eine Art von Zahnfleischerkrankung, die durch rotes, geschwollenes und leicht blutendes Zahnfleisch gekennzeichnet ist.

Die im Zahnbelag gefundenen Bakterien sind eine Hauptursache für Gingivitis, da sie Blutungen und Entzündungen im Zahnfleisch verursachen können (12).

Glücklicherweise kann das Ölziehen ein wirksames Mittel sein, um die Gesundheit des Zahnfleisches zu verbessern und Entzündungen zu reduzieren.

Es wirkt in erster Linie durch die Verringerung der schädlichen Bakterien und Plaque im Mund, die zu Zahnfleischerkrankungen beitragen, wie z.B. Streptococcus mutans.

Auch die Verwendung bestimmter Öle mit entzündungshemmenden Eigenschaften wie Kokosöl kann helfen, indem es die mit Zahnfleischerkrankungen verbundenen Entzündungen reduziert (13).

In einer Studie begannen 60 Teilnehmer mit Zahnfleischentzündung 30 Tage lang mit dem Ölziehen mit Kokosöl. Nach einer Woche hatten sie weniger Plaque und zeigten eine Verbesserung der Zahnfleischgesundheit (14).

In einer anderen Studie an 20 Jungen mit Zahnfleischentzündung wurde die Wirksamkeit des Ölziehens mit Sesamöl und einem Standard-Mundspülmittel verglichen.

Beide Gruppen zeigten eine Abnahme der Plaque, eine Verbesserung der Zahnfleischentzündung und eine Verringerung der Anzahl schädlicher Bakterien im Mund (15).

Auch wenn mehr Beweise erforderlich sind, deuten diese Ergebnisse darauf hin, dass das Ölziehen eine wirksame Zusatzbehandlung sein kann, um die Plaquebildung zu verhindern und ein gesundes Zahnfleisch zu fördern.

5. Kann weitere Vorteile haben

Obwohl die Befürworter des Ölabziehens behaupten, dass es eine Vielzahl anderer, oben nicht genannter Bedingungen begünstigen könnte, ist die Forschung über die Vorteile des Ölabziehens begrenzt.

Dennoch können die entzündungshemmenden Wirkungen des Ölsammelns einen positiven Effekt auf bestimmte, mit Entzündungen verbundene Bedingungen haben.

Es gibt zwar keine Studien, die die Wirksamkeit des Ölsammelns unter diesen Bedingungen untersucht haben, aber angesichts seines Potentials, Entzündungen zu lindern, könnte es eine Möglichkeit sein.

Darüber hinaus gibt es anekdotische Hinweise darauf, dass das Ölziehen eine natürliche Methode sein könnte, um Ihre Zähne aufzuhellen.

Einige behaupten, dass es in der Lage ist, Flecken von der Oberfläche der Zähne zu entfernen, was zu einem Aufhellungseffekt führt, obwohl es keine wissenschaftlichen Untersuchungen gibt, die dies belegen.

Wie man Öl zieht

Das Ölziehen ist unglaublich einfach:

  • Nehmen Sie etwa einen Esslöffel Öl in den Mund
  • Schwenken Sie das Öl etwa 15-20 Minuten lang in Ihrem Mund
  • Spucken Sie das Öl aus und putzen Sie dann Ihre Zähne

Am besten spuckt man das Öl auf ein Stück Papier aus und wirft es in den Müll – das Fett könnte sonst mit der Zeit Ihre Rohre verstopfen.

Es ist nicht nötig, viel Kraft anzuwenden. Wenn das Ölziehen Schmerzen in Ihren Gesichtsmuskeln verursacht, entspannen Sie sich ein wenig. Versuchen Sie das nächste Mal, weniger Öl zu verwenden, und schütteln Sie es nicht zu heftig herum.

Manche Leute sagen, es sei am besten, das Ölziehen auf nüchternen Magen durchzuführen, bevor man sich die Zähne putzt. Viele tun es morgens beim Duschen oder Baden.

ZUSAMMENFASSUNG

Das Ölziehen ist einfach. Nehmen Sie einen Esslöffel Öl in den Mund, schwenken Sie es 15-20 Minuten lang umher und spucken Sie es aus. Dann spülen Sie mit Wasser nach und putzen sich die Zähne.

Das Fazit zum Ölziehen

Das Ölziehen mit Kokosöl ist eine einfache Methode, die das Risiko von Mundgeruch, Karies und Zahnfleischentzündungen verringern kann.

Es gibt viele andere gesundheitsbezogene Behauptungen im Zusammenhang mit dem Ölziehen, aber die meisten sind nicht wissenschaftlich belegt.

Dennoch scheint das Ölziehen eine ausgezeichnete ergänzende Strategie zur Verbesserung Ihrer Mundhygiene zu sein. Es ist definitiv einen Versuch wert.

 

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