Ginkgo Biloba – 12 Vorteile (plus Nebenwirkungen & Dosierung)

Ginkgo Biloba, oder Jungfernhaar, ist ein in China heimischer Baum, der seit Jahrtausenden für eine Vielzahl von Anwendungen angebaut wird.

Da er das einzige überlebende Mitglied einer alten Pflanzenfamilie, wird er manchmal als lebendiges Fossil bezeichnet.

Während seine Blätter und Samen in der traditionellen chinesischen Medizin häufig verwendet werden, konzentriert sich die moderne Forschung vor allem auf sein Extrakt, das aus den Blättern gewonnen wird.

Ginkgo-Ergänzungen sind mit mehreren gesundheitsbezogenen Angaben und Anwendungen verbunden, von denen sich die meisten auf die Gehirnfunktion und die Durchblutung konzentrieren.

Hier sind 12 Vorteile von Ginkgo Biloba.

1. Ginkgo Biloba enthält leistungsstarke Antioxidantien

Der antioxidative Gehalt von ihm kann der Grund für viele seiner gesundheitlichen Ansprüche sein (1, 2).

Ginkgo enthält einen hohen Anteil an Flavonoiden und Terpenoiden, die für ihre starke antioxidative Wirkung bekannt sind (3, 4).

Antioxidantien bekämpfen oder neutralisieren die schädliche Wirkung von freien Radikalen.

Freie Radikale sind hochreaktive Partikel, die im Körper bei normalen Stoffwechselfunktionen wie der Umwandlung von Nahrung in Energie oder der Entgiftung entstehen.

Sie haben aber auch das Potenzial, gesundes Gewebe zu schädigen, was zu einer beschleunigten Alterung und Krankheitsentwicklung beiträgt.

Die Forschung über die antioxidative Wirkung von ihm ist vielversprechend. Es bleibt jedoch unklar, wie es genau funktioniert und wie effektiv es bei der Behandlung bestimmter Krankheiten sein kann.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo enthält starke Antioxidantien, die die schädlichen Auswirkungen von freien Radikalen bekämpfen und hinter den meisten seiner gesundheitsbezogenen Aussagen stehen können.

2. Ginkgo Biloba kann helfen, Entzündungen zu bekämpfen

Entzündungen sind Teil der natürlichen Reaktion des Körpers auf Verletzungen oder das Eindringen einer fremden Substanz.

In der Entzündungsreaktion werden verschiedene Komponenten des Immunsystems rekrutiert, um gegen den fremden Eindringling zu kämpfen oder die verletzte Stelle zu heilen.

Einige chronische Krankheiten lösen eine entzündliche Reaktion aus, auch wenn keine Krankheit oder Verletzung vorliegt. Diese übermäßige Entzündung kann im Laufe der Zeit zu dauerhaften Schäden am Gewebe und an der DNA des Körpers führen.

Jahrelange Tier- und Reagenzglasforschung zeigt, dass Ginkgoextrakt Entzündungsmarker in menschlichen und tierischen Zellen in einer Vielzahl von Krankheitszuständen (2, 5, 6) reduzieren kann.

Einige spezifische Bedingungen, bei denen Ginkgoextrakt gezeigt hat, dass er Entzündungen reduziert, sind unter anderem:

  • Arthritis
  • Reizdarmsyndrom (IBD)
  • Krebs
  • Herzerkrankungen
  • Hub

Obwohl diese Daten ermutigend sind, sind Humanstudien erforderlich, bevor konkrete Schlussfolgerungen über die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung dieser komplexen Krankheiten gezogen werden können.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo hat die Fähigkeit, Entzündungen zu reduzieren, die durch verschiedene Erkrankungen verursacht werden. Dies kann einer der Gründe dafür sein, dass es eine so breite Anwendung im Gesundheitswesen hat.

3. Ginkgo Biloba verbessert die Durchblutung und die Gesundheit des Herzens.

In der traditionellen chinesischen Medizin wurden Ginkgosamen verwendet, um „Energiekanäle“ für verschiedene Organsysteme zu öffnen, darunter Nieren, Leber, Gehirn und Lunge.

Die offensichtliche Fähigkeit von ihm, die Durchblutung verschiedener Körperteile zu erhöhen, kann der Ursprung vieler seiner vermeintlichen Vorteile sein.

Eine Studie an Menschen mit Herzerkrankungen, die durch ihn ergänzt wurden, ergab eine sofortige Erhöhung des Blutflusses zu mehreren Körperteilen. Dies wurde auf eine 12%ige Zunahme des zirkulierenden Stickoxids zurückgeführt, einer Verbindung, die für die Erweiterung der Blutgefäße verantwortlich ist (7).

Ähnlich zeigte eine andere Studie den gleichen Effekt bei älteren Erwachsenen, die mit Ginkgoextrakt (8) behandelt wurden.

Weitere Forschungen deuten auch auf die schützenden Auswirkungen von ihm auf die Herzgesundheit, die Gehirngesundheit und die Schlaganfallprävention hin. Es gibt mehrere mögliche Erklärungen dafür, von denen eine die in der Pflanze vorhandenen entzündungshemmenden Verbindungen sein können (9, 10, 11).

Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um zu verstehen, wie Ginkgo den Kreislauf sowie die Gesundheit von Herz und Gehirn beeinflusst.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo kann die Durchblutung erhöhen, indem es die Erweiterung der Blutgefäße fördert. Dies kann Anwendungen für die Behandlung von Krankheiten haben, die auf eine schlechte Durchblutung zurückzuführen sind.

4. Reduziert die Symptome von psychiatrischen Störungen und Demenz.

Ginkgo wurde wiederholt für seine Fähigkeit bewertet, Angst, Stress und andere Symptome im Zusammenhang mit der Alzheimer-Krankheit und kognitivem Rückgang im Zusammenhang mit dem Altern zu reduzieren.

Insgesamt sind die Forschungsergebnisse in diesem Bereich inkonsistent.

Einige Studien zeigen eine deutliche Reduktion der Rate des kognitiven Abbaus bei Menschen mit Demenz unter Verwendung von ihm, andere hingegen replizieren dieses Ergebnis nicht.

Eine Überprüfung von 21 Studien ergab, dass Ginkgo-Extrakt in Verbindung mit konventioneller Medizin die Funktionsfähigkeit bei Patienten mit leichter Alzheimer-Krankheit (12) erhöhen kann.

Eine weitere Überprüfung wertete vier Studien aus und fand eine signifikante Reduktion eines Spektrums von Symptomen im Zusammenhang mit Demenz, wenn Ginkgo 22-24 Wochen lang verwendet wurde (13).

Diese positiven Ergebnisse könnten mit der Rolle zusammenhängen, die Ginkgo bei der Verbesserung der Durchblutung des Gehirns spielen kann, insbesondere wenn es um vaskuläre Demenzarten geht.

Insgesamt ist es noch zu früh, um die Rolle von Ginkgo bei der Behandlung von Demenz endgültig festzustellen oder zu widerlegen, aber die jüngsten Forschungen beginnen, dieses Stück deutlicher zu machen.

ZUSAMMENFASSUNG

Es kann nicht geschlossen werden, dass Ginkgo Alzheimer und andere Formen der Demenz behandelt, aber in einigen Fällen kann es helfen. Die Chancen, dass es hilft, scheinen sich zu erhöhen, wenn es neben einer konventionellen Behandlung eingesetzt wird.

5. Verbessert die Gehirnfunktion und das Wohlbefinden.

Es gibt einige Spekulationen, dass Ginkgo die Gehirnfunktion bei gesunden Menschen verbessern kann.

Eine Handvoll kleinerer Studien bestätigen die Vorstellung, dass die Ergänzung mit Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit und das wahrgenommene Wohlbefinden steigern kann (14, 15).

Ergebnisse aus Studien wie diesen haben zu Behauptungen geführt, die Ginkgo mit verbessertem Gedächtnis, Fokus und Aufmerksamkeitsspanne verbinden.

Eine große Überprüfung der Forschung zu dieser Beziehung kam jedoch zu dem Schluss, dass die Ergänzung mit Ginkgo keine messbaren Verbesserungen des Gedächtnisses, der Exekutivfunktion oder der Aufmerksamkeitsfähigkeit zur Folge hatte (16).

Während die Ergänzung mit Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit verbessern kann, gibt es keine Garantien.

ZUSAMMENFASSUNG

Einige Untersuchungen zeigen, dass Ginkgo die geistige Leistungsfähigkeit bei gesunden Menschen verbessern kann, aber die Daten sind inkonsistent.

6. Ginkgo Biloba kann Angstzustände reduzieren

Einige Forschungen deuten darauf hin, dass die Ergänzung mit ihm die Symptome der Angst reduzieren kann.

Eine Handvoll Tierversuche haben eine Verringerung der Angstsymptome beobachtet, die auf den antioxidativen Gehalt von ihm (17, 18) zurückzuführen sind.

In einer Studie wurden 170 Menschen mit generalisierter Angst entweder mit 240 mg oder 480 mg Ginkgo oder einem Placebo behandelt. Die Gruppe, die mit der höchsten Dosis von ihm behandelt wurde, berichtete über eine 45% größere Reduktion der Symptome von Angstzuständen im Vergleich zur Placebogruppe (19).

Während die Nahrungsergänzung mit Ginkgo die Angst reduzieren kann, ist es noch zu früh, um endgültige Schlussfolgerungen aus der verfügbaren Forschung zu ziehen.

ZUSAMMENFASSUNG

Einige Forschungen zeigen, dass er bei der Behandlung von Angst helfen kann, obwohl dies wahrscheinlich auf seinen antioxidativen Gehalt zurückzuführen ist.

7. Kann Depressionen behandeln

Eine Überprüfung der Tierversuche deutet darauf hin, dass die Ergänzung mit Ginkgo zur Behandlung von Symptomen der Depression beitragen kann (18).

Mäuse, die vor einer unvermeidlichen Stresssituation Ginkgo erhielten, waren weniger emotional von dem Stress betroffen als die Gruppe, die das Supplement nicht erhielt.

Die Studie zeigte, dass dieser Effekt mit den entzündungshemmenden Eigenschaften von Ginkgo zusammenhängt, die die Fähigkeit des Körpers verbessern, mit hohen Stresshormonwerten umzugehen.

Dennoch ist Depression eine komplexe Erkrankung, die eine Vielzahl von Ursachen haben kann.

Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um den Zusammenhang zwischen Ginkgo und der Frage, wie er die Depression beim Menschen beeinflussen kann, besser zu verstehen.

ZUSAMMENFASSUNG

Die entzündungshemmende Wirkung von Ginkgo gibt ihm das Potenzial, Depressionen zu behandeln. Es bedarf weiterer Forschung.

8. Kann das Sehvermögen und die Augengesundheit unterstützen.

Nur sehr wenig Forschung hat untersucht, wie Ginkgo mit dem Sehen und der Gesundheit der Augen zusammenhängt. Erste Ergebnisse sind jedoch vielversprechend.

Eine Überprüfung ergab, dass Menschen mit Glaukom, die durch Ginkgo ergänzt wurden, einen erhöhten Blutfluss zum Auge hatten, aber das bedeutete nicht unbedingt eine bessere Sicht (20).

Eine weitere Überprüfung von zwei Studien bewertete die Wirkung von Ginkgoextrakt auf das Fortschreiten der altersbedingten Makuladegeneration. Einige Teilnehmer berichteten von einer Verbesserung der Sehkraft, aber dies war auf breiter Front nicht statistisch signifikant (21).

Viele dieser positiven Ergebnisse scheinen mit einer erhöhten Durchblutung des Auges zusammenzuhängen.

Es ist unklar, ob Ginkgo die Sehkraft bei denen verbessern würde, die nicht bereits an einer Sehbehinderung leiden.

Weitere Forschungsarbeiten sind erforderlich, um festzustellen, ob Ginkgo die Sehfähigkeit erhöhen oder das Fortschreiten degenerativer Augenerkrankungen verlangsamen kann.

ZUSAMMENFASSUNG

Einige frühe Forschungen zeigen, dass die Nahrungsergänzung mit Ginkgo die Durchblutung der Augen erhöhen, aber nicht unbedingt das Sehvermögen verbessern kann. Es bedarf weiterer Forschung

9. Kann Kopfschmerzen und Migräne behandeln.

In der traditionellen chinesischen Medizin ist Ginkgo eine sehr beliebte Behandlung von Kopfschmerzen und Migräne (22).

Es gibt nur sehr wenig Forschung über die Fähigkeit von Ginkgo, Kopfschmerzen zu behandeln. Abhängig von der Grundursache der Kopfschmerzen kann es jedoch helfen.

Zum Beispiel ist es bekannt, dass Ginkgo entzündungshemmend und antioxidativ wirkt. Wenn Kopfschmerzen oder Migräne durch übermäßigen Stress verursacht werden, kann Ginkgo nützlich sein.

Wenn ein Kopfschmerz mit einer verminderten Durchblutung oder verengten Blutgefäßen zusammenhängt, kann die Fähigkeit von Ginkgo, die Blutgefäße zu erweitern, die Symptome verbessern.

Im Gegenteil, manche Migräne wird durch die übermäßige Erweiterung der Blutgefäße verursacht. In dieser Situation kann Ginkgo wenig bis gar nichts bewirken.

Aber diese Beispiele sind nur Schlussfolgerungen und ersetzen keine harten Beweise.

Wenn du Ginkgo für deine Migräne ausprobieren willst, ist es unwahrscheinlich, dass es viel Schaden anrichtet. Sei dir nur bewusst, dass es nicht unbedingt helfen muss.

ZUSAMMENFASSUNG

Wegen seiner Fähigkeit, die Durchblutung zu erhöhen und Entzündungen zu reduzieren, kann Ginkgo eine wirksame Behandlung für einige Arten von Kopfschmerzen sein.

10. Ginkgo Biloba kann Asthma und COPD-Symptome verbessern.

Einige Forschungen deuten darauf hin, dass Ginkgo die Symptome von Asthma und anderen entzündlichen Atemwegserkrankungen wie COPD verbessern kann.

Dies wird auf die entzündungshemmenden Verbindungen in Ginkgo zurückgeführt, die eine reduzierte Entzündung der Atemwege und eine erhöhte Lungenkapazität ermöglichen können (23).

Eine Studie von 75 Personen evaluierte die Verwendung von Ginkgoextrakt neben der Glukokortikosteroid-Medikamententherapie zur Behandlung von Asthmasymptomen (24).

Die Konzentrationen von Entzündungsstoffen im Speichel derjenigen, die Ginkgo erhielten, waren signifikant niedriger als die, die nur traditionelle Medikamente erhielten.

Eine weitere Studie an 100 Personen evaluierte die Verwendung einer Mischung aus chinesischen Kräutern, darunter Ginkgo, zur Behandlung von COPD-Symptomen.

Diejenigen, die die pflanzliche Formel verwendeten, berichteten über eine erhebliche Verringerung von Husten und Bronchitis bei einem dreimonatigen Follow-up im Vergleich zur Kontrollgruppe (25).

Ob diese Verbesserung auf Ginkgo allein zurückzuführen ist oder ob es sich um eine synergistische Wirkung der anderen in der Behandlungsgruppenformel verwendeten Kräuter handelt, lässt sich an dieser Stelle nicht feststellen.

Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist mehr Forschung über diese spezifische Anwendung von Ginkgo erforderlich.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo kann aufgrund seiner entzündungshemmenden Wirkung Symptome im Zusammenhang mit Atemwegserkrankungen behandeln. Es bedarf weiterer Forschung

11. Reduziert PMS-Symptome

Vorläufige Untersuchungen deuten darauf hin, dass Ginkgo sowohl die physischen als auch die psychischen Symptome des prämenstruellen Syndroms (PMS) behandeln kann.

Eine Studie an 85 Studenten ergab eine 23%ige Reduktion der gemeldeten PMS-Symptome beim Konsum von Ginkgo (26).

Interessanterweise erlebte auch die Placebogruppe in dieser Studie eine leichte Reduktion der PMS-Symptome, obwohl sie mit 8,8% viel niedriger war.

Weitere Forschung ist notwendig, um die Ursache und Wirkung der Ginkgo- und PMS-Symptome besser zu verstehen.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo kann helfen, PMS-Symptome zu reduzieren, aber es sind weitere Untersuchungen erforderlich.

12. Behandelt sexuelle Dysfunktion

Einige Quellen deuten darauf hin, dass Ginkgo sexuelle Dysfunktion behandeln kann, wie z.B. erektile Dysfunktion oder niedrige Libido.

Er hat die Fähigkeit, den Stickoxidspiegel zu verbessern, was die Durchblutung durch die Erweiterung der Blutgefäße verbessert (7).

Infolgedessen kann er auch zur Behandlung verschiedener Symptome sexueller Dysfunktion nützlich sein, indem es die Durchblutung dieser Körperregionen verbessert.

Einige Forschungen haben die Verwendung von Ginkgo zur Behandlung sexueller Dysfunktion untersucht, die durch den Einsatz von Antidepressiva (SSRIs) verursacht wird. Die Ergebnisse zeigten, dass er in diesen Fällen nicht effektiver war als ein Placebo.

Darüber hinaus kann es zu einer Interaktion zwischen Ginkgo und SSRI-Medikamenten kommen, was deren Wirksamkeit beeinträchtigen könnte.

Eine Studie bewertete den Einsatz von ihm zur Steigerung des sexuellen Verlangens und der sexuellen Zufriedenheit bei Frauen, die sich gleichzeitig einer sexuellen Psychotherapie unterzogen (27).

Die Kombination von Ginkgo und Therapie war längerfristig wirksam im Vergleich zu einem Placebo, aber die Ergänzung mit ihm allein war es nicht.

Die Begründung für die Verwendung von ihm zur Behandlung sexueller Dysfunktion ist durchaus nachvollziehbar, aber die Forschung unterstützt sie derzeit nicht.

ZUSAMMENFASSUNG

Ginkgo kann die Symptome einer sexuellen Dysfunktion verbessern, da es die Durchblutung beeinflusst. Die Forschung hat jedoch nicht bewiesen, dass sie wirksam ist.

Mögliche Nebenwirkungen von Ginkgo Biloba

Es ist wichtig, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie Ginkgo in Ihre Routine aufnehmen.

Für die meisten Erwachsenen ist das Risiko der Einnahme von ihm relativ gering, aber es gibt Fälle, in denen er schweren Schaden anrichten kann.

Wenn Sie allergisch gegen Pflanzen sind, die Alkylphenole enthalten oder bestimmte Medikamente einnehmen, sollten Sie Ginkgo nicht einnehmen.

Mögliche Nebenwirkungen sind unter anderem:

  • Übelkeit
  • Durchfallerkrankungen
  • Schwindelgefühl
  • Kopfschmerzen
  • Magenschmerzen
  • Ausschlag / Allergische Reaktion

Er hat das Potenzial, mit bestimmten Medikamenten ungünstig zu interagieren. Einige Wechselwirkungen können das Risiko von Blutungen erhöhen.

Mögliche unerwünschte Wechselwirkungen mit Medikamenten sind:

  • Blutverdünner (Warfarin, Aspirin)
  • SSRIs/MAOIs/Antidepressiva (Prozac, Zoloft)
  • NSAIDS (Ibuprofen, Tylenol)

ZUSAMMENFASSUNG

Wie bei jeder Nahrungsergänzung ist es wichtig, vor der Einnahme von Ginkgo biloba Ihren Arzt zu konsultieren und die Einnahme einzustellen, wenn Sie negative Nebenwirkungen oder unerwünschte Medikamentenwechselwirkungen entwickeln.

Dosierungsempfehlungen und Darreichungsformen von Ginkgo Biloba

Er ist in den folgenden Formen im Handel erhältlich:

  • Kapseln
  • Tabletten
  • Flüssige Extrakte
  • Getrocknete Blätter/Tee

Der größte Teil der aktuellen Forschung spiegelt die Ergebnisse wider, die mit gereinigtem Ginkgoextrakt verwendet werden. Iss keine rohen Ginkgosamen, da sie giftig sind.

Eine der Einschränkungen der Studien zu ihm ist, dass sie keine standardisierte Dosierung verwendeten.

Jedoch scheint die Masse der Beweise die Sicherheit der Einnahme von 120-240 mg zu unterstützen, die in mehrere Dosen über den Tag verteilt sind.

Es gibt keine klar definierte Höchstdosis, aber es ist ratsam, mit einer niedrigeren Dosis zu beginnen und sich nach oben zu arbeiten, um die Toleranz sicherzustellen.

Die meisten Forschungen haben keine Dosen von mehr als 600 mg pro Tag ausgewertet, so dass es wahrscheinlich keine gute Idee ist, diese Menge zu überschreiten.

Denken Sie daran, dass es bis zu sechs Wochen dauern kann, bis Sie beginnen, irgendwelche Auswirkungen zu bemerken.

ZUSAMMENFASSUNG

Er kommt in verschiedenen Formen und scheint am effektivsten zu sein, wenn es in mehreren Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird, die insgesamt 120-240 mg betragen.

Das Fazit zu Ginkgo Biloba

Er hat starke entzündungshemmende und antioxidative Fähigkeiten und die Fähigkeit, die Durchblutung zu verbessern.

Zusammengenommen haben diese Eigenschaften das Potenzial, zahlreiche Körpersysteme und Krankheiten zu beeinflussen, obwohl die Wissenschaft dahinter noch einen gewissen Nachholbedarf hat.

Ginkgo wird zwar seit Jahrhunderten verwendet, aber es ist nicht vollständig verstanden, wie es funktioniert. Ein Großteil der verfügbaren Forschung ist inkonsistent oder nicht schlüssig, und es ist wichtig, das im Hinterkopf zu behalten.

Wie bei jeder pflanzlichen Ergänzung gibt es auch hier Risiken. Ginkgo kann zu schweren gesundheitlichen Komplikationen führen, wenn Sie allergisch sind oder bestimmte Medikamente einnehmen.

Wenn Sie daran denken, Ginkgo in Ihr Programm aufzunehmen, sollten Sie zuerst Ihren Arzt aufsuchen.

 

 

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